Isabel Larraburu

Gratitud

Magazine La Vanguardia

Gracias a la vida.

El quejumbroso y el agradecido.

Dos paseantes se cruzan regularmente por el parque donde pasean a sus perritos. Como es habitual en el submundo de los amantes de los perros, los viandantes siempre se saludan e intercambian algunas palabras. El contenido de la conversación suele ser de baja intimidad, como ocurre en los ascensores, donde todos saben que la interacción va a tener una duración estimada previsible, que debe incluir saludo, comentario y despedida.

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Cómo lograr una relación larga y feliz

Casarse, convivir sin casarse, vivir juntos pero aparte, nunca vivir juntos, da igual. La forma como se articula el amor de pareja se transforma según usos y costumbres, con la idea cada vez más apremiante de nivelar la preservación de la individualidad/autonomía con el anhelo de cariño, afecto y refugio. Si hay algo que no cambia es que seguimos queriendo intercambiar amor en un contexto de pareja. En este lugar hemos escrito sobre técnicas de convivencia y negociación y también sobre amor verdadero. Pero aún así, aquello que en un momento dado sentimos que es amor a menudo se acaba fundiendo y dura menos que un caramelo en la puerta de un colegio.

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Ultimo artículo en el Magazine. La Vanguardia.
Salud / Psicología 03/01/2010

¿Controlar o vivir la vida?

Texto de Isabel S. Larraburu
Ilustración de Meritxell Duran

Cambio de actitud

La actitud controladora y crítica puede sustituirse por la aceptación. Para iniciar el cambio:

1. Poner atención en todo lo que pasa, los pensamientos, los sentimientos, las sensaciones y las imágenes que surgen. Advertir cuándo se distrae la atención.

2. Ser paciente, vivir el momento y darse cuenta de cuándo aparece la urgencia de correr hacia la actividad siguiente.

3. Evitar juzgarse a uno mismo y la experiencia. No calificar nada como bueno o malo.

4. Se suele juzgar según la experiencia pasada, pero se debe apreciar lo que pasa como si fuera la primera vez y no compararlo con lo que se cree que tendría que ser.

5. Darse cuenta de cuándo agradan unos sentimientos (felicidad) y cuándo se desearía huir de otros (tristeza). Permitir que los pensamientos y emociones existan tal como son.

6. Estar atento a cualquier actividad que se haga, sea comer, respirar, conducir, mirar un objeto, trabajar o escuchar a alguien.

Es conocido por todos que el control excesivo puede generar efectos opuestos a los deseados. Es frecuente pensar que cuanto más esfuerzo se haga, mejores serán los resultados. Pero existen evidencias que demuestran la falsedad de la hipótesis. La programación sociocultural grabada en la mente es la que ensalza el valor del esfuerzo. Eso posiblemente ha ayudado a la humanidad en muchas cosas, pero con matices. La mayor eficiencia se obtiene, seguramente, siendo competentes en el arte de bailar: retroceder, avanzar, parar, mirar, volver a avanzar..., dominando la destreza de distinguir cuándo es bueno esforzarse y cuándo fluir con la corriente.

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"La psicología apuesta por ejercitar la atención y la aceptación del presente"Reportaje sobre Mindfulness en La Vanguardia. Ana Macpherson. Enero 2010.
http://www.lavanguardia.es/ciudadanos/noticias/20100109/53864336509/la-psicologia-apuesta-por-ejercitar-la-atencion-y-la-aceptacion-del-presente-barcelona.html
 
El sabor agridulce de la venganza

 

 

 

 

 

 

Tres amigas están reunidas degustando un “bourbon” acompañado de selectas exquisiteces con total despreocupación por el efecto potencial sobre sus figuras, pero el motivo lo justifica. Están pasando los momentos más placenteros y gratificantes de los últimos tiempos. Sobre todo una de ellas. Están protagonizando una tempestad de ideas. Un flujo exuberante de ideas perversas, sin censura, un festín de fantasías descabelladas que las transportan al nirvana, la felicidad total derivada de la sensación de poseer un poder infinito.

El motivo de tal satisfacción es la planificación de una venganza atroz, anónima, impune y definitiva contra un elemento innombrable y repugnante que casualmente era el marido de una de ellas. El reptil fue descubierto por la traicionada yaciendo en el propio tálamo conyugal con una compañera de trabajo. La escena podría recordar el club de las primeras esposas.

Los ensueños no están sujetos a las normas de la moral, son la manifestación más espontánea y libre de la mente humana. Nada está prohibido ni nada es deshonesto. ¿Por qué no abandonarse a las quimeras de la venganza y disfrutar de las mieles del poder imaginario?

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Programa "Atenció Plena" L'ofici de viure de Gaspar Hernández en Catalunya Ràdio. Audio. En català.
http://www.ivoox.com/l-atencio-plena-27-11-09-audios-mp3_rf_162684_1.html
 
"La crisis nos enseñará a ser más felices." Entrevista en Hispavista. Libro Atención Plena
http://mujer.hispavista.com/verEntrevista/23068/isabel-larraburu-la-crisis-nos-ensenara-a-ser-mas-
 

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Atención Plena: Elimina el malestar emocional provocado por la multitarea y la dispersión mental
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  • Vivir lentamente no quiere decir perder el tiempo, pero vivir deprisa tampoco hace que lo atesoremos… Para empezar a dalihablar, el tiempo no es un artículo elástico de nuestra propiedad. Sólo somos responsables del invento de fragmentarlo y organizarlo en trocitos. La relación que tenemos con el tiempo ha cambiado desde que lo percibimos como un bien mesurable hasta los nanosegundos, gracias a las nuevas tecnologías. Se le ha llegado a considerar un activo equivalente al oro, una mercancía que se puede comprar, vender, malgastar, organizar, atesorar e invertir. Las exigencias del tiempo y la presión a la que estamos sometidos son resultados de la creación humana: su definición, análisis, medida y construcción. El tiempo no es un objeto que nos pertenezca. La vida que llevamos, constreñida por la medida del tiempo, consiste en una lucha constante por conseguir realizar la mayor cantidad de actividades, en el menor fragmento posible de nuestra organización.